1.) bentuk latihan sirkuit yang bertujuan untuk melatih daya tahan (cardio respiratory endurance) adalah... a. tes angkat tubuh b. tes lari bolak balik c. tes b
Penjaskes
Melinia11
Pertanyaan
1.) bentuk latihan sirkuit yang bertujuan untuk melatih daya tahan (cardio respiratory endurance) adalah...
a. tes angkat tubuh
b. tes lari bolak balik
c. tes baring duduk
d. tes loncat tegak
e. tes lari jauh
2.) tes untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu siswa dan menentukan tingkat kesegaran jasmani siswa adalah ...
a. tes angkat tubuh
b. tes lari bolak balik
c. tes baring duduk
d. tes loncat tegak
e. tes lari jauh
3.) jelaskan yang dimaksud dengan program latihan sirkuit !
4.) berikan contoh cara melakukan circuit training!
5.) jelaskan jenis latihan 5x5 training dalam circuit training!
6.) bagaimanakah kriteria/norma tes kesegaran jasmani indonesia (untuk siswa SMA/usia 16-19 tahun) ?
7.) apa tujuan dan peralatan apa saja yang dibutuhkan pada pelaksanaan tes lari jauh (1.000 meter untuk putri dan 1.200 meter untuk putra) dalam program latihan sirkuit?
8.) jelaskan prinsip latihan sirkuit (circuit training) untuk meningkatkan kebugaran!
9.) sebutkan 3 bentuk latihan kelincahan dalam program latihan sirkuit!
10.) jelaskan yang dimaksud dengan kecepatan (speed) dalam latihan kebugaran jasmani !
11.) apa tujuan dari diadakannya tes lari bolak balik 8x5 meter dalam program latihan sirkuit? sebutkan pula peralatan yang dibutuhkan, pelaksanaan, dan cara pemberian skor pada tes tersebut!
tolong bantuan nya guys, mau di kumpul besok
a. tes angkat tubuh
b. tes lari bolak balik
c. tes baring duduk
d. tes loncat tegak
e. tes lari jauh
2.) tes untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu siswa dan menentukan tingkat kesegaran jasmani siswa adalah ...
a. tes angkat tubuh
b. tes lari bolak balik
c. tes baring duduk
d. tes loncat tegak
e. tes lari jauh
3.) jelaskan yang dimaksud dengan program latihan sirkuit !
4.) berikan contoh cara melakukan circuit training!
5.) jelaskan jenis latihan 5x5 training dalam circuit training!
6.) bagaimanakah kriteria/norma tes kesegaran jasmani indonesia (untuk siswa SMA/usia 16-19 tahun) ?
7.) apa tujuan dan peralatan apa saja yang dibutuhkan pada pelaksanaan tes lari jauh (1.000 meter untuk putri dan 1.200 meter untuk putra) dalam program latihan sirkuit?
8.) jelaskan prinsip latihan sirkuit (circuit training) untuk meningkatkan kebugaran!
9.) sebutkan 3 bentuk latihan kelincahan dalam program latihan sirkuit!
10.) jelaskan yang dimaksud dengan kecepatan (speed) dalam latihan kebugaran jasmani !
11.) apa tujuan dari diadakannya tes lari bolak balik 8x5 meter dalam program latihan sirkuit? sebutkan pula peralatan yang dibutuhkan, pelaksanaan, dan cara pemberian skor pada tes tersebut!
tolong bantuan nya guys, mau di kumpul besok
1 Jawaban
-
1. Jawaban Vitruviuz
1 dan 2 jawabnnya E.
3. circuit training adalah rangkaian latihan yang dilakukan secara berurutan dengan menggabungkan latihan kekuatan dan latihan kardio
4. - Shuttle run
- Sit up
- Push up
- Squat jump
- back up
5.
6. lama latihan : 1 - 3 menit
intensitas latihan : 60 - 70 persen
ulangan latihan : 10 - 20 kali
istirahat : 3 - 5 menit
7.
8.
9. lari bolak balik ( scrable run )
lari zig zag
jongkok berdiri
10. upaya seseorang untuk melakukan sesuatu dengan cepat
11.
Cuma segitu yang bisa. Yang lainnya mles ngetik panjang
Semoga Membantu