1. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan A. Kelincahan B. Keseimbangan C. Kecepatan D. Kelentukan 2. Sikap kedua kaki yang be
Pertanyaan
A. Kelincahan
B. Keseimbangan
C. Kecepatan
D. Kelentukan
2. Sikap kedua kaki yang benar saat di angkat untuk melatih kekuatan otot perut adalah
A. Direnggangkan (dibuka) atau diluruskan
B. Direnggangkan (dibuka) dan ditekuk
C. Dirapatkan dan diluruskan
D. Dirapatkan dan ditekuk
3. Sikap kedua kaki yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot punggung dengan back up adalah
A. Ditekuk ke depan
B. Ditekuk ke belakang
C. Diluruskan ke belakang
D. Diluruskan ke depan
4. Setelah melakukan latihan perlu
A. Penguluran
B. Penguatan
C. Pengenangan
D. Pengawetan
5. Arah gerakan kaki pada saat melakukan tendangan depan dalam pencak silat adalah ke
A. Depan
B. Samping
C. Bawah
D. Belakang
6. Cara melakukan awalan pada lompat jauh gaya menggantung, berlari semakin dekat dengan balok tumpu semakin
A. Diperlebar langkahnya
B. Diperlambat langkahnya
C. Dibelokkan langkahnya
D. Dipercepat langkahnya
7. Memutar lengan ke depan dan belakang dalm senam irama dilakukan dengan gerakan lutut mengeper, sebab
A. Senam irama menekankan kecepatan
B. Senam irama menekankan keluwesan
C. Senam irama menekankan kontinuitas
D. Senam irama menekankan kekuatan
8. Posisi awal berdiri, sikap tegak langkah kiri, kedua tangan telentang ke samping sejajar bahu merupakan gerakan
A. Memutar dua lengan silang di depan
B. Memutar dua lengan dari atas
C. Melangkah dan mengayun satu tangan
D. Melangkah dan mengayun dua tangan
9. Gerakan peregangan dinamis dan statis terdapat pada
A. Straching
B. Pemanasan
C. Inti
D. Pendinginan
10. Gerakan yang bertujuan untuk menghilangkan kekakuan pada otot dan persendian adalah
A. Cooling Down
B. Pemanasan
C. Gerakan inti
D. Pengenangan
11. Setiap gerakan dalam senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap
A. Bebas bergerak
B. Gembira
C. Sempurna
D. Tegak anjur
12. Tujuan latihan pernapasan pada latihan pendinginan adalah
A. Agar merasa tenang
B. Agar napas panjang
C. Mengembalikan kondisi semula
D. Melatih kebiasaan baik
13. Gerakan yang dilakukan beberapa anggota badan secara bersamaan disebut gerak
A. Kombinasi
B. Koordinasi
C. Bersama
D. Beruntun
1 Jawaban
-
1. Jawaban UnjaniFakTeknik
1. Kelentukan (D)
2. Dirapatkan dan diluruskan (C)
3. Ditekuk ke belakang (B)
4. Penguluran (B)
5. Depan (A)
6. Diperlebar langkahnya (A)
7. Senam irama menekankan keluwesan (B)
8. Melangkah dan mengayun dua tangan (D)
9. Pemanasan (B)
10. Cooling Down (A)
11. Sempurna (C)
12. Mengembalikan kondisi semula (C)
13. Kombinasi (A)
Pembahasan
Kebugaran jasmani adalah ketrampilan tubuh manusia dalam melakukan aktivitas tertentu tanpa merasakan lelah yang dilakukan secara baik dan benar.
Komponen dari kebugaran jasmani, yaitu:
- Kelenturan, kemampuan sendi dari seseorang dalam melakukan gerakan dengan maksimal.
- Keseimbangan, kemampuan tubuh seseorang untuk menjaga keseimbangan tubuh dari kondisi-kondisi tertentu.
- Kecepatan, kemampuan otot untuk melakukan berpindah tempat dengan waktu yang cepat.
- Kelincahan, kemampuan otot merubah arah dengan waktu cepat.
- Kekuatan, kemampuan dari otot tubuh untuk menahan beban.
Manfaat dari kebugaran jasmani, yaitu:
- Melancarkan sistem peredaran darah.
- Mengurangi adanya risiko obesitas.
- Mencegah terjadinya penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah yang tinggi.
- Mengatasi stress atau depresi.
- Terhindar dari penyakit osteoporosis (pengeroposan tulang)
Pelajari lebih lanjut
materi tentang teknik dasar kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/14757700
materi tentang gerak dasar kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/17573747
---------------------------------------------------------------------------
Detail jawaban
Kelas: 9 - SMP
Mapel: Penjaskes
Bab: Kebugaran Jasmani
Kode: -
Kata kunci: kebugaran jasmani, manfaat kebugaran jasmani, komponen-komponen dari kebugaran jasmani.
AJ.